¿Vas a dar un paseo de 10 minutos o una caminata de una hora?
Ya estamos familiarizados con los beneficios para la salud que ofrecen las caminatas, puede ser una excelente manera de calmar los nervios o simplemente relajarse. Pero ¿también obtienes estos beneficios al dar una caminata rápida de diez minutos? ¿O deberías estar fuera por más tiempo para notar los efectos positivos de caminar?
Aparentemente, no hay nada «malo» cuando se trata del tiempo que pasas caminando. Según Tamanna Singh de la Clínica Cleveland, tanto una caminata larga como una corta te brindarán beneficios como presión arterial más baja, niveles bajos de azúcar en la sangre y un riesgo reducido de enfermedades cardiovasculares. Pero parece haber una diferencia en los beneficios adicionales que obtendrás.
Aguante
Si deseas aumentar tu resistencia, es posible que desees despejarte y salir a caminar más tiempo. Al dar un paseo largo y menos agotador, puedes desarrollar tu resistencia. Cuando caminas más despacio y durante más tiempo, tu cuerpo será más capaz de absorber oxígeno. Esto hará que te sientas menos cansado y tendrás más energía durante más tiempo. Al realizar caminatas más largas y lentas, entrenarás tu cuerpo para caminar durante períodos de tiempo más prolongados, lo que resultará en una mayor resistencia.
Hábito diario
Si solo deseas salir a caminar para estar más activo, puedes probar la opción más corta. Especialmente si aún no tienes mucha experiencia. Se recomienda que hagas ejercicio durante al menos 150 minutos a la semana y, si crees que es mucho, divide ese número en partes más pequeñas. ¡Sal a caminar veinte minutos todos los días y ya habrás hecho 140 minutos de ejercicio! O haz tres caminatas de diez minutos todos los días: una después del desayuno, otra después del almuerzo y otra justo después de la cena. Al dividir tus caminatas en partes más pequeñas, adquirirás el hábito de caminar, ¡obteniendo todos los beneficios que esto conlleva!
Si solo quieres caminar por diversión, una caminata corta podría ser lo que necesitas. Si estás buscando aumentar tu resistencia, las caminatas largas te llevarán a donde quieres ir. ¡De esta manera, puedes elegir la opción que funcione para ti!
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Fuente: Margriet | Imagen: Unsplash, Raychan