Comprender sus desencadenantes y el tipo de dolor de cabeza que tiene puede ayudarlo a aliviar o prevenir el dolor.
Cefalea tensional
¿Nada parece ayudar contra el dolor en tu cabeza y estás al final de tu ingenio? Entonces podría ser el momento de mirar las cosas desde una nueva perspectiva. En una entrevista con la revista Prevention, el renombrado fisioterapeuta David Reavy arroja algo de luz sobre una causa muy común de dolores de cabeza por tensión. Con este tipo de dolor, el dolor puede variar de sordo a moderado y puede ocurrir muy a menudo o solo de vez en cuando. A menudo se describe como un dolor que se extiende alrededor de la cabeza y que llega a ambos lados de la cabeza. A veces, un dolor de cabeza por tensión causa dolor en los ojos.
Músculo masticador
El estrés, la ansiedad, la falta de sueño y la deshidratación pueden ser las causas de los dolores de cabeza por tensión. El músculo masticador, o el músculo masetero, también puede jugar un papel importante en este tipo de dolor de cabeza. Este es el músculo más fuerte del cuerpo y puede provocar un dolor de cabeza cuando se tensa demasiado. El músculo masetero se encuentra en la cara, alrededor de la mejilla y la mandíbula, y es responsable de mover la mandíbula. Un músculo masetero tenso o con exceso de trabajo puede provocar molestias en el cuello, los hombros y la cabeza. Los dolores de cabeza causados por este músculo pueden aliviarse con una técnica de masaje simple.
Técnica de masaje
Según Reavy, esta técnica puede hacer que su dolor de cabeza desaparezca en tan solo un par de segundos. Primero, ubique el surco justo debajo de su pómulo y sobre su quijada con sus dedos. Usar uno o dos dedos debería funcionar. Deje que sus dedos descansen sobre la parte carnosa del músculo masetero. Esta es el área a la que vas a aplicar la técnica de masaje. Masajea el área con tus dedos o nudillos hacia adentro y hacia abajo. Aplica una presión suave y abre y cierra la boca mientras haces esto. Después de unos segundos, su músculo masetero se sentirá más relajado y su dolor de cabeza disminuirá.
Fisioterapeuta
Es inteligente aplicar esta técnica de masaje ya cuando puedes sentir que la tensión cefalea se acerca. El fisioterapeuta también dice que hay personas que tienden a apretar las mandíbulas cuando se sienten estresadas. Para esas personas, es especialmente importante aplicar esta técnica de manera regular. Las personas que rechinan los dientes mientras duermen también pueden beneficiarse de este método, ya que aliviará el dolor.
Fuente: TipHero | Imagen: Unsplash