¡Hora de salir a caminar!
El aire se siente un poco diferente en invierno. De alguna manera se siente más fresco. Y a pesar de que tendemos a quedarnos mucho tiempo adentro cuando hace más frío afuera, aventurarse al frío para tomar un poco de aire fresco en realidad puede ser beneficioso para tu salud.
Afuera
Entonces, ¿por qué deberíamos salir durante el día cuando es mucho más cómodo estar cerca de la calefacción? Esto se debe principalmente al sol. En invierno, el sol no sale tanto tiempo como en verano y brilla un poco menos. Esto significa que el sol no nos proporciona tanta vitamina D como deberíamos tener. Sobre todo si nos quedamos todo el día dentro de casa y solo salimos después del trabajo cuando ya se ha puesto el sol. Por eso se recomienda salir a caminar entre las once y las tres de la tarde. De esa forma tu cuerpo entra en contacto con la luz del día, haciendo que tu reloj biológico funcione mejor. Esto tiene un efecto positivo en la cantidad de sueño que se obtiene en invierno.
Otro beneficio es la frescura del aire exterior. ¡No por nada lo llaman «aire fresco»! El aire exterior de tu casa es literalmente más fresco que el interior. La profesora Philomena Bluyssen dijo en un artículo de Holistik que la calidad del aire dentro de tu casa puede empeorar debido a todos los productos químicos y objetos que usamos y guardamos adentro. Aparentemente, los artículos de limpieza, los juguetes de plástico, el material del que está hecha tu casa e incluso los muebles afectan la calidad del aire dentro de tu hogar.
Beneficios
Cuando sales a caminar al aire libre, tienes varios beneficios para la salud. Cuando caminas afuera, tu cuerpo descompone el cortisol, una hormona del estrés. Eso significa que salir a caminar puede hacer que estés menos estresado. Otro beneficio es que salir a dar una caminata corta estimulará tu sistema inmunológico. Y aunque el verano parece el mejor momento para salir, el hecho de que apenas veamos el sol en invierno hace que sea un buen momento para obtener la vitamina D que tanto necesitamos.
¡Así que pongámonos nuestras botas de montaña y tomemos un poco de aire fresco!
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Fuente: Max Vandaag, Holistik.nl | Imagen: Unsplash, Lona