¿Te sientes cansado o quemado? Es posible que tengas deficiencia de nutrientes

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Es posible que te falten ciertas vitaminas o nutrientes

No es raro que nos sintamos cansados. Pero algunas personas se sienten especialmente quemadas en invierno. Y en ocasiones la causa puede ser que les faltan ciertos nutrientes o vitaminas. Esto da como resultado todos los síntomas que podrías haber estado experimentando.

Cuando experimentas con frecuencia falta de energía, agotamiento y si te sientes muy agotado, es posible que no obtengas todas las vitaminas y nutrientes que necesitas. Por lo general, esto es el resultado de una falta de variación en tus hábitos alimenticios. Cuando no consumes diferentes tipos de alimentos, experimentarás una deficiencia de ciertas vitaminas y nutrientes. Estas son las deficiencias más comunes.

Vitamina D

Una de las vitaminas de las que la gente tiende a hablar mucho en invierno es la vitamina D. Esta vitamina proviene de la exposición a la luz solar y es por eso por lo que muchas personas experimentan una deficiencia de esta vitamina en invierno. Afortunadamente, obtener o no suficiente de esta vitamina no solo depende de los días soleados. Si sales a la luz del día, tu cuerpo también absorberá esta vitamina. Entonces, si sientes que te falta vitamina D, sal cuando haya luz. Da un paseo alrededor de la manzana y disfruta de toda esa deliciosa vitamina D.

Hierro

Un mineral importante que tu cuerpo necesita para funcionar correctamente es el hierro. Cuando tus niveles de hierro son bajos, te sentirás cansado y tu sistema inmunológico no funcionará tan bien como debería. Pero en este caso no es demasiado difícil añadir un poco de hierro extra a tu dieta. Si deseas aumentar tu consumo de hierro, puedes agregar más productos de origen animal a tu dieta, como la carne roja. Otros ejemplos de alimentos que contienen hierro: frijoles, nueces y frutos secos. Si te aseguras de comer una comida balanceada con hierro, ¡te sentirás mejor en poco tiempo!

Calcio

El calcio es un mineral importante para los huesos. Ayuda a mantener los huesos fuertes y te dará una sensación general de buena forma física. Eso significa que, si te sientes agotado, la falta de calcio podría ser la razón. Pero en este caso, tu dieta también puede hacer maravillas. ¡Así que agrega un poco de calcio a tu cena! Puedes hacerlo comiendo vegetales verdes como el brócoli y las espinacas. Otras opciones son los productos lácteos como la leche y el queso o las sardinas.

Si sientes que tienes una deficiencia de nutrientes, nunca estaría de más alertar a tu médico y ver si puede ayudarte a sentirte como antes.

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Fuente: NHS, Elegance | Imagen: Unsplash, Christian Erfurt