Source: Pexel
¿Tienes hambre a la hora de dormir? Un tentempié ligero puede mantener a raya el hambre que interrumpe el sueño, pero una comida completa sólo hará que te sientas incómodo. Prueba con un tentempié modesto y equilibrado, como unas galletas integrales o una rodaja de manzana, lo suficiente para saciarte sin agobiarte.
Pero si te apetece una copa o chocolate negro, piénsatelo dos veces. El alcohol y la cafeína pueden parecer relajantes, pero en realidad son disruptores furtivos del sueño. La cafeína puede mantenerte excitado, y el alcohol te adormece e interrumpe el sueño más tarde por la noche.
Evita también los alimentos ácidos y picantes antes de acostarte. Los cítricos, los tomates y las especias picantes pueden provocar ardor de estómago y dificultar el sueño. Comer con cuidado permite a tu cuerpo centrarse en un sueño reparador en lugar de en la digestión, preparándote para una noche sin molestias. Consulta la página siguiente para saber cuándo debes buscar ayuda.