Consejos para un caluroso día de verano
- No te esfuerces
- Beber suficiente (no alcohol)
- Asegúrate de ingerir suficientes sal
- Evita la luz solar directa entre las 12:00 (12 p.m.) y las 15:00 (3 p.m.)
- Busca frescura, por ejemplo, en una piscina u otro lugar con agua o en una habitación fresca.
«Los adultos a menudo pueden saber cuándo se acerca una deficiencia de humedad», explica el médico general Edwin de Vaal. «Sin embargo, los niños y las personas mayores a menudo no notan esa señal. Las personas mayores a menudo no se dan cuenta cuando tienen sed. Por eso es muy importante que se les suministre mucha agua y otros líquidos para beber».
Prevenir el sobrecalentamiento
«Para evitar el sobrecalentamiento, es mejor evitar la luz solar directa, especialmente por la tarde», dice De Vaal. Recomienda cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra, beber mucho y buscar frescura. «Si es necesario, puedes mojarte la cabeza o la camiseta o usar un ventilador». ¿Qué es lo que definitivamente no debes hacer en un día caluroso? Refrescarte con agua helada. “Tus vasos sanguíneos están bien abiertos debido al calor y se estrecharán debido al frío. Debido a esto, podrás deshacerte del calor en tu cuerpo con menos facilidad y el riesgo de insolación o sobrecalentamiento en realidad aumenta», explica De Vaal.
Síntomas de sobrecalentamiento
- Ves estrellas, sintiendo que podrías desmayarte.
- Dolor de cabeza y mareos, vértigos.
- Problemas de concentración y no poder pensar con claridad.
- Dolores musculares o pérdida de fuerza.
- Sed extrema.
- Vómitos.
En casos severos de insolación, alguien puede caer inconsciente. «Si eso sucede, las cosas se ponen realmente feas», advierte De Vaal. «Mientras alguien aún respire, puedes comenzar a enfriarlo de inmediato, por ejemplo mediante el uso de una ducha fría o toallas húmedas. Una vez que alguien ha recuperado la conciencia, puedes darle algo de beber. Si la persona sobrecalentada sigue vomitando, está inquieta o confusa o sigue cayendo inconsciente, debes llamar a los servicios de emergencia de inmediato».
¿Cómo reacciona tu cuerpo a un golpe de calor? Mira este video:
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Descargo de responsabilidad: esta información no es una alternativa al consejo médico profesional. En caso de duda, contacta con tu médico.
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Fuente: Nu.nl | Imagen: Pexels