¡No te quedes tirado en el sofá, sal a dar un paseo!
¡Nos encanta caminar! Y aunque ya sabemos que salir a caminar puede ser bueno para la salud, resulta que dar un paseo justo después de la cena también tiene importantes beneficios para la salud.
Presión arterial
¡Salir a hacer ejercicio a un ritmo lento puede reducir la presión arterial! Según Margriet, los estudios han demostrado que salir a caminar diez minutos tres veces al día puede tener efectos positivos en la presión arterial. ¡Otra razón para que nos guste dar paseos!
Azúcar en la sangre
Si tienes diabetes, salir a caminar también puede ser beneficioso para los niveles de azúcar en la sangre. Si das un paseo de diez minutos, justo después de la cena, ya podría tener un efecto positivo en tus niveles de azúcar en la sangre.
Sistema digestivo
El ejercicio en general puede ayudar a tu sistema digestivo. Esto significa que caminar (¡que también es una forma de ejercicio!) también puede brindarte estos beneficios. Tu estómago e intestinos serán estimulados, haciendo que los alimentos se muevan por tu cuerpo más rápidamente.
Pero algunas personas con un sistema digestivo sensible en realidad podrían estimularse demasiado, lo que les provocaría dolores de estómago si mueven el cuerpo justo después de una comida. En este caso, sería bueno averiguar cuál se aplica a ti. Solo para evitar calambres estomacales no deseados.
Corazón
Por último, pero definitivamente no menos importante; hacer una caminata puede ser bueno para tu corazón. El ejercicio es beneficioso para el músculo que bombea sangre a través de tu cuerpo, por lo que salir a caminar tendrá el mismo beneficio. Cuando sales a caminar regularmente, puedes bajar tus niveles de colesterol y con eso reducir el riesgo de ataques cardíacos.
Así que cada vez que desayunas, almuerzas, cenas o tomas un tentempié, sal a dar un pequeño paseo. ¡Tu cuerpo lo agradecerá y podrás apreciar la naturaleza mientras lo haces!
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Fuente: Margriet | Imagen: Unsplash, James Wheeler