Estar en línea todo el tiempo afecta negativamente tu salud mental
Aunque todos sabemos que probablemente no sea la mejor idea estar en línea las veinticuatro horas del día, los siete días de la semana, todavía parece que no podemos desconectarnos de nuestras pantallas. Pero ahora, una nueva investigación muestra que podría ser bueno reducir el tiempo que pasas mirando la pantalla. Porque podría estresar más el uso e impactar negativamente en nuestra salud mental.
En línea
Cuando usamos nuestros teléfonos, estamos en línea. Pero incluso cuando no usamos nuestros teléfonos, pensamos constantemente en estar en línea. O las cosas que suceden (que nos estamos perdiendo) en línea. Los investigadores alemanes llaman a esto «vigilancia en línea». En un estudio, publicado en PLoS ONE , describieron este fenómeno como «la orientación cognitiva permanente de los usuarios hacia los contenidos y la comunicación en línea, así como su disposición a explotar estas opciones constantemente». Y esta constante vigilancia en línea impacta en nuestro cerebro. Los investigadores encontraron que la vigilancia en línea consta de tres dimensiones. Su investigación, publicada en Human Communication Research en diciembre de 2020, dijo que consiste en prominencia (pensar en el mundo en línea), capacidad de reacción (la necesidad de responder a las notificaciones) y monitoreo (revisar constantemente nuestros dispositivos, todo el tiempo).
Estrés
Y esta vigilancia en línea puede hacer que nos estresemos todavía más. Porque está asociado con la multitarea, que es estresante en sí misma. En una investigación reciente, los científicos analizaron a las personas para ver si la vigilancia en línea está relacionada con el estrés. El artículo, publicado en Human Communication Research, decía: «Los resultados de tres estudios mostraron que, además de la multitarea (pero no la carga de comunicación), especialmente la prominencia cognitiva de la comunicación en línea está positivamente relacionada con el estrés». Eso significa que la multitarea aumenta los niveles de estrés, y la prominencia (pensar constantemente en el mundo en línea) también lo hace.
Y debido a que estamos constantemente ocupados con (o pensando en) el mundo en línea, tendremos menos tiempo y energía para enfrentar otros desafíos que enfrentamos. Eso significa que cuando nos encontremos con una situación estresante, no tendremos suficientes recursos para enfrentarla porque estamos demasiado ocupados pensando en Facebook y en las cosas que nos podríamos estar perdiendo en línea.
Por lo tanto, podría ser beneficioso reducir el tiempo frente a la pantalla y encontrar formas de concentrarse y olvidarse de lo que sucede en las aplicaciones que solías consultar las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
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Fuente: Real Simple | Imagen: Unsplash, Bruce Mars