Una buena noche de descanso
Una buena noche de sueño puede hacer maravillas. No solo para tu estado de ánimo sino también para tus articulaciones. Si te despiertas después de una noche agotadora, lo más probable es que lo sientas en las articulaciones durante todo el día. Así que asegúrate de descansar lo suficiente. Una buena posición para dormir es muy importante si tienes problemas para conciliar el sueño debido al dolor en las articulaciones. Te recomendamos dormir de lado con una almohada entre las piernas. Evita dolores en los hombres si te acuestas boca arriba.
Aquí hay algunos otros consejos para asegurar una buena noche de sueño:
- Acuéstate a tiempo y asegura un ritmo nocturno constante. Acuéstate a la misma hora todas las noches y levántate a la misma hora. Esto asegura que duermas más profundo y mejor y esto a su vez resulta en una reducción de tus quejas de dolor en las articulaciones.
- Usa el dormitorio como un lugar para dormir y nada más. Si a menudo te acuestas en tu cama para ver una película, responder correos electrónicos o cualquier otra cosa que no sea dormir. Tu cerebro ya no lo asociará como un entorno para dormir y puede que te mantengas despierto por la noche.
- Haz un poco de ejercicio durante el día. No importa lo que hagas porque incluso una caminata diaria puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido y más profundamente.
- Evita ingerir comidas copiosas o muchos azúcares dos o tres horas antes de acostarte. Los azúcares te darán un subidón de azúcar y te harán sentir con energía en lugar de con sueño. Comer justo antes de acostarse no le da a tu cuerpo el tiempo suficiente para digerir la comida, lo que provocará malestar estomacal por la noche, indigestión o reflujo ácido.
- Mantente alejado de cualquier forma de cafeína unas horas antes de acostarse. Probablemente ya lo sabías, pero la cafeína es un estimulante que interrumpe tu sueño. ¿Sabías que el chocolate y el vino contienen cafeína? Lo sabemos… Deseamos tener mejores noticias para ti. Desafortunadamente, una copa de vino y un trozo de chocolate no son la mejor merienda si quieres dormir bien.