¡Despiértate bien descansado todos los días!
¿No parece como un sueño? Despertar cada día sintiéndote completamente descansado y relajado. Desafortunadamente, a mucha gente le pasa todo lo contrario; de mal humor, enfadados e incapaces de funcionar sin un café por la mañana. Pero según un experto en sueño, hay una manera de mejorar tu sueño.
[wp _ad_camp_4]
Rutina
Leo van Woerden, experto en sueño y neurocientífico, habló con Metro sobre la calidad del sueño y cómo se puede mejorar. El primer consejo que brinda es observar tu ritmo de sueño. Según Van Woerden, el ritmo es muy importante para la calidad del sueño. Pero no solo para dormir. Según el experto en sueño, el ritmo es fundamental para nuestra calidad de vida. Van Woerden dijo que todo en nuestras vidas gira en torno al ritmo. Si mejoras tu ritmo, mejorarás tu calidad de vida. Él dice que, si te acuestas a la misma hora todas las noches, dormirás de manera más «eficiente». Aparentemente, aumentará tu sueño profundo mientras que cambiar constantemente tu hora de acostarse lo disminuirá. Cuando aumentas la cantidad de sueño profundo que obtienes durante la noche, no necesitarás dormir tanto. Esto significa que pasarás menos tiempo en la cama mientras te sientes más descansado. ¡Parece que definitivamente valdría la pena intentar incorporar algún tipo de rutina!
La privación del sueño
Si ya odiabas tu despertador, echaremos más leña al fuego. Según Van Woerden, si necesitas un despertador para despertarte, te estás privando del sueño que tanto necesitas. Eso significa que si te acuestas tarde y te despiertas porque suena la alarma, no dormiste lo suficiente esa noche. La forma de solucionar esto es acostarte más temprano. De esa manera, podrías despertarte bien descansado antes de que tu alarma tenga la oportunidad de interrumpir su sueño.
Siestas
¡Buenas noticias para todos los profesionales de la siesta! Una siesta podría ser lo que necesitas para dormir más. Solo asegúrate de hacer la siesta siempre a la misma hora. De esa manera también creas un ritmo de sueño para tus siestas.
Puede ser difícil desarrollar una buena rutina de sueño. A veces, terminar esa película o quedarse fuera un poco más es mucho más tentador. Van Woerden reconoce lo difícil que puede ser obligarse a irse a la cama a una hora determinada. Pero si realmente quieres despertarte bien descansado, tendrás que ser dedicado. ¡Y los resultados definitivamente valdrán la pena!
Lee también: ¿Dormir juntos es mejor para tu relación?
Fuente: Metro | Imagen: Unsplash, Kate Stone Matheson