No importa cuando te vayas a dormir, todavía estás cansado
¿Te sientes muy cansado? ¿No hay cantidad de café que pueda ayudarte a mantenerte despierto? Bueno, puede que no sea por el estrés o por una mala noche de sueño. Hay diferentes cosas que pueden hacer que te sientas cansado por la mañana. Obtén más información a continuación.
1. Hidratado
Lo primero que te hará sentir cansado es cuando no estás bebiendo suficiente agua. Si no bebes mucha agua, tu presión arterial bajará y tu cerebro recibirá menos oxígeno. Cuando tu cerebro no recibe tanto oxígeno, te sentirás un poco mareado. Por lo tanto, trata de beber un poco de agua justo después de despertarte.
2. Tiroides
Tu tiroides es una glándula que produce hormonas. Y esas hormonas se utilizan para regular la sensación de hambre o fatiga. Cuando tu tiroides no funciona correctamente, te sentirás cansado con más frecuencia. Y ese sería un buen indicador para visitar a tu médico y que te revise.
3. Estrés
Una de las principales razones de los problemas físicos y mentales es el estrés. Entonces, cuando te sientes cansado, puede ser causado por el estrés. ¿Te sientes muy estresado y cansado por eso? Entonces es posible que desees encontrar una manera de reducir el estrés. Si no sabes cómo hacerlo, puedes pedir consejo a tu profesional médico.
4. Alcohol
El alcohol puede hacer que te duermas más rápido, pero no te hace dormir mejor. La calidad de tu sueño baja y eso significa que te despiertas cansado. Si bebes alcohol varias veces a la semana, es posible que desees reducir tu consumo para mejorar la calidad de tu sueño.
5. Apnea del sueño
Si te sientes muy cansado cuando te despiertas por la mañana, es posible que padezcas apnea del sueño. Este es un trastorno respiratorio relacionado con el sueño que hace que dejes de respirar durante unos diez segundos mientras duermes. Y eso significa que nunca llegarás por completo a la etapa de sueño profundo, lo que provocará fatiga cuando te despiertes. Es posible que no lo notes tú mismo, pero tu pareja podría ayudarte a determinar si este es el caso o no. Si sospechas que tienes apnea del sueño, debes comunicarse con tu médico de inmediato.
6. Siestas
Si duermes durante el día, esas siestas pueden hacer que te sientas cansado cuando te despiertes. Especialmente si duermes más de treinta minutos. Cuando duermes una siesta tan larga, puedes entrar en el sueño REM. Cuando te despiertas en el sueño REM, te despiertas más cansado que si te despertaras después de una breve siesta de diez minutos.
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Fuente: Happy in Shape | Imagen: Unsplash, Karollyne Hubert