¡Así es como te deshaces de los espolones del talón!
Ocurre principalmente en personas mayores de cuarenta años, pero también puede ocurrir en personas más jóvenes que hacen mucho deporte: dolor en el talón. El dolor agudo que sientes debajo del talón cuando estás de pie o caminando también se conoce como «espolones del talón» y con frecuencia es inofensivo. Pero, ¿qué es exactamente eso y cómo te deshaces de él?
Dolor en el talón o espolón en el talón causado por una sobrecarga constante de la planta del pie.
Tendón de la suela del pie
La suela es el tendón que conecta el antepié con el talón y funciona como un amortiguador. Cuando corres mucho, tienes sobrepeso o sobrecarga el tendón del pie de una manera diferente, puede haber demasiada tensión en el tendón. Esto puede irritar o encender. Si esta irritación o inflamación no sana adecuadamente, existe la posibilidad de que el tendón se calcifique (parcialmente); esto se llama espolón de talón.
¿Sabes si lo padeces?
¿Pero cómo sabes exactamente si sufres de espolones en el talón o no? Si sientes un dolor agudo debajo del talón al pararte o caminar sobre él, es probable que sufras de espolones en el talón. A menudo, el dolor aparece por la mañana cuando te levantas. El dolor también puede surgir cuando has estado sentado inmóvil durante un largo tiempo y luego te levantas nuevamente. Tan pronto como te sientas en tu silla o en la cama, el dolor lentamente se aleja nuevamente.
Desahogarse
Claramente, pero ¿qué puedes hacer al respecto? Si su tendón está de hecho inflamado, es importante aliviar tu tendón tanto como sea posible. Esto significa que no caminaras largas distancias y, sobre todo, no tienes que saltar o correr. Por supuesto, no tienes que sentarte quieto todo el tiempo; moverte es correcto Solo detente si sientes que el dolor sube. Desarrolla la intensidad del entrenamiento y luego camina lentamente hacia arriba. ¿Vas a hacer ejercicio? Luego, asegúrate de haber calentado para calentar y estirar los músculos.
Ayuda médica
¿Continuará el dolor? Entonces puede ser aconsejable contactar al doctor. Sin embargo, no es necesario ser demasiado rápido aquí; las espuelas del talón generalmente vuelven a aparecer dentro de uno a cuatro meses. Dentro de un año, la gran mayoría se cura de todo dolor.
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Fuente: Libelle | Imagen: archief