3. Rodar hacia arriba completamente
¿Alguna vez has escuchado sobre el ejercicio de rodar completamente hacia arriba? Este ejercicio de pilates está garantizado para quemar tus abdominales. Acuéstate boca arriba con las rodillas ligeramente flexionadas y los pies en el suelo. Estira los brazos hacia el frente y succiona el ombligo para levantar el torso del suelo y sentarte. Estira incluso un poco más antes de dejarte caer nuevamente hasta que tus hombros toquen nuevamente el suelo. Repite hasta que haya pasado un minuto. ¡Arde, arde!
4. Abdominales tocando talones
Este ejercicio es principalmente para tus abdominales inferiores. Así es como funciona: acuéstate boca arriba con las piernas en un ángulo de 90 grados. Deja que tus talones caigan al suelo y déjalos flotando justo encima de él. Alternativamente, puedes golpear ligeramente el suelo con los talones. Mantén la posición y asegúrate de mantener la espalda baja en el suelo. Vuelve a colocar las rodillas en la posición inicial sobre las caderas y repite el ejercicio.
5. Bicicleta crunch
Probablemente estés familiarizado con este ejercicio. Acuéstate boca arriba y dobla las manos detrás de la cabeza. Coloca tus piernas en un ángulo de 90 grados sobre tus caderas. Tensa tus abdominales, estira la pierna derecha y gira el torso hacia la izquierda. Luego cambia de lado. Te apuesto a que comenzarás a sentir esos latidos.
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Fuente: Women’s Health | Imagen: Pexels