Fuente: Pexel
No se enfrente solo a sus hábitos alimentarios
Comer bien cuando se tiene diabetes puede parecer un trabajo a tiempo completo, sobre todo si se toman las decisiones en solitario. En lugar de reinventar tu menú cada día, considera la posibilidad de asociarte con un dietista u obtener ayuda de un recurso en línea que pueda ayudarte a mantener tus comidas interesantes y variadas.
Si tienes un presupuesto difícil, plantéate pedir consejo a un amigo o a un familiar. Un familiar o amigo puede ayudarte a descubrir formas sabrosas de consumir más proteínas, preparar tentempiés nutritivos y aportar nuevas ideas a tus comidas. También puedes encontrar varios vídeos de preparación de comidas en YouTube.
Si la planificación de comidas equilibradas te deja agotado, la orientación profesional puede ser de gran ayuda. Los dietistas pueden ofrecerte consejos personalizados para mantener estable el nivel de azúcar en sangre sin renunciar al sabor.
Afronte su estrés
A veces, controlar la diabetes puede parecer un acto de equilibrismo, y el estrés no hace más que aumentar la carga. Cuando aparezca el estrés, combátalo con algo que le guste, ya sea ver películas, sumergirse en un buen libro o probar un nuevo pasatiempo. Mantener el estrés bajo control es fundamental para la salud.
El ejercicio, la risa y las alegrías sencillas pueden ayudar a mantener los niveles de estrés bajo control. Las prácticas de atención plena, la respiración profunda o el tiempo al aire libre también son poderosos antiestrés. Encuentra lo que te relaja y conviértelo en parte habitual de tu rutina para mantenerte centrado y tranquilo.
Y si la situación se complica, no te avergüences de buscar ayuda profesional. El asesoramiento profesional puede ayudarte a procesar el estrés y a encontrar formas de controlar la diabetes sin sentirte abrumado. Después de todo, un poco de ayuda puede ser de gran ayuda cuando se trata de una enfermedad crónica. Seguro que te estás perdiendo este importante consejo, ¡echa un vistazo a la siguiente página para descubrirlo!