¡Escucha el sonido de un arroyo en vez de música!
El canto de los pájaros, un río de montaña, el sonido de una cascada o el susurro de las hojas con el viento; los sonidos de la naturaleza son agradables de escuchar. Pero ¿qué tienen los sonidos de la naturaleza que los hace tan relajantes?
Investigación
Durante décadas, la gente ha estado tratando de averiguar por qué los sonidos de la naturaleza son tan relajantes. Pero ahora, un nuevo estudio ha encontrado exactamente cuál es el atractivo. Los investigadores utilizaron escáneres cerebrales y monitores de frecuencia cardíaca para investigar la respuesta física a los sonidos de la naturaleza en los participantes. Y descubrieron que los sonidos de la naturaleza pueden ser, literalmente, relajantes.
Resultados
Las personas que escuchaban los sonidos de la naturaleza tenían más probabilidades de centrar su atención en cosas externas en lugar de preocuparse o pensar demasiado (un enfoque más interno). La frecuencia cardíaca de los participantes también cambió ligeramente y disminuyó la respuesta del sistema nervioso simpático del cuerpo, el sistema que prepara al cuerpo para la acción. Mientras tanto, el sistema nervioso parasimpático del cuerpo, el sistema que ayuda al cuerpo a relajarse y calmarse, mostró un incremento en la respuesta. Especialmente las personas que ya se sentían estresadas experimentaron los mayores beneficios al escuchar los sonidos de la naturaleza. Pero la autora principal Cassandra Gould van Praag, investigadora de la Universidad de Sussex, dijo que recomienda a todos escuchar los sonidos de la naturaleza. Ella le dijo a Health: «Definitivamente recomendaría una caminata en un entorno natural a cualquiera, ya sea que se sienta agotado o no. Incluso escuchar la naturaleza durante unos minutos podría ser beneficioso».
Así que la próxima vez que te sientas estresado, pon algunos sonidos de la naturaleza en lugar de tus canciones habituales. ¡Te sentirás más relajado por eso y eso también mejorará tu sueño y tu concentración!
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Fuente: Health | Imagen: Unsplash, Jeffrey Workman