5. Café
Buenas noticias para todos los amantes del café: una taza de café puede ayudarte a perder peso. Siempre que no le eches mucha leche y azúcar, por supuesto. Un estudio reciente muestra que beber cuatro tazas de café al día puede conducir a una reducción del 4% en la grasa corporal. Según los investigadores, la cafeína tiene un efecto positivo en tu metabolismo.
6. Fibra de psilio en agua
La fibra de psilio es un tipo de fibra soluble que se utiliza en el suplemento de fibra Metamucil. El psilio absorbe la humedad en tu cuerpo y puede ayudarte a sentirte lleno, lo que hace que sea más fácil comer menos.
7. Zumo de uva
Si te apetece una bebida dulce, el zumo de frutas parece una opción buena y saludable. Desafortunadamente, esto no es del todo cierto. Aunque los zumos de frutas parecen saludables, a menudo son enormes bombas de azúcar. No es lo mejor si quieres perder algo de peso. Si aún desea tomar un zumo de frutas, opta por un vaso pequeño de zumo de toronja. En un estudio de doce semanas, cien hombres y mujeres obesos se dividieron en tres grupos. El primer grupo comió media toronja antes de cada comida; el segundo grupo bebió un vaso de zumo de toronja antes de cada comida; el último grupo no tomó toronjas. En promedio, los que comieron toronjas bajaron alrededor de 1,6 kilos y los que bebieron el zumo de pomelo bajaron 1,5 kilos. El grupo de control, que no tomó pomelo, perdió menos de medio kilo en las doce semanas.
8. Agua de coco y agua de sandía
Durante o después del ejercicio es bueno para tu cuerpo tomar una bebida dulce. Sin embargo, no elijas una bebida deportiva de la máquina expendedora sino, por ejemplo, agua de coco o agua de sandía. Ambas son bajas en azúcares, pero te ayudan a obtener suficiente líquido después del ejercicio. La sandía es rica en L-citrulina, un aminoácido que ayuda a eliminar el ácido láctico de los músculos y reduce el dolor y la fatiga muscular. ¿Te gustaría hacer tu propia agua de sandía? Combina 1200 gramos de sandía madura sin semillas (cortada en cubitos) y una taza de agua fría en una licuadora o procesador de alimentos. Mezcla hasta que esté líquido.
9. Un batido de proteína vegetal orgánico
La proteína es el componente básico de los músculos y promueve la saciedad. Ambos pueden ayudar con la pérdida de peso. Si son bajas en calorías, las bebidas ricas en proteínas pueden ser una herramienta eficaz para perder peso, especialmente si las tomas como sustitutos de comidas o como refrigerios.
10. Té blanco
Cuando se trata de té saludable, el té verde es una verdadera estrella. Sin embargo, el té blanco también es saludable y puede ayudarte a perder algo de peso. El té blanco contiene una poderosa combinación de cafeína y catequina EGCG para quemar grasas. Algunos estudios muestran que esta catequina previene la formación de nuevas células grasas. El té blanco estimula el metabolismo y la capacidad del cuerpo para descomponer la grasa existente y usarla como energía, según las investigaciones.
11. Un batido bajo en calorías
Los batidos bajos en calorías con proteínas en polvo son una buena forma de contrarrestar la sensación de hambre. Es mejor preparar un batido de este tipo tú mismo, para que sepas exactamente lo que contiene tu bebida. Toma una cucharada de proteína en polvo, algunas bayas congeladas, un poco de leche (de almendras) y mézclalo todo.
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Fuente: Eat This, Not That | Imagen: Unsplash