¡Así es como ayudar a los demás también puede hacerte más feliz!
Una nueva investigación muestra que realizar un acto de bondad en realidad podría ser beneficioso para tu salud mental. Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio descubrieron que cuando las personas hacen buenas obras por los demás, se curan a sí mismos.
Actos de bondad
La investigación, realizada por David Cregg y Jennifer Cheavens, involucró a 122 personas. Todos los participantes tenían síntomas de depresión, ansiedad y estrés; variando de moderado a severo. Los participantes se dividieron en tres grupos. Dos grupos que tenían que trabajar con técnicas de terapia cognitiva conductual y un grupo tenía que realizar tres actos de bondad al día durante dos días a la semana. Estos actos pueden ser cualquier cosa. Siempre que fueran beneficiosos para los demás y con algún costo para los participantes (en términos de tiempo y/o recursos). Estos participantes hornearon galletas para sus amigos, dejaron palabras de aliento en la casa o llevaron a la gente. Durante cinco semanas, los participantes tuvieron que apegarse a sus instrucciones. Posteriormente se evaluaron los resultados.
Resultados
El mejor resultado del estudio fue que las personas de todos los grupos se sintieron mejor. Eso significa que las técnicas regulares que generalmente se usan para el tratamiento de la depresión y la ansiedad también funcionaron. Pero el tercer grupo, que realizó actos de bondad, se sintió mejor que todos. David Cregg le dijo a Ohio State News: «… los actos de bondad aún mostraron una ventaja sobre las actividades sociales y la reevaluación cognitiva al hacer que las personas se sientan más conectadas con otras personas, lo cual es una parte importante del bienestar». Y no se trata solo de ser social. Según Jennifer Cheavens, las personas que solo participaron en actividades sociales no mostraron tanta mejoría como las personas que hicieron el bien a otras personas. «Hay algo específico en la realización de actos de bondad que hace que las personas se sientan conectadas con los demás. No basta con estar alrededor de otras personas, participando en actividades sociales», dijo Cheavens.
Esto significa que, si te has sentido deprimido, ayudar a alguien podría ser lo que necesitas para sentirte mejor. Cregg concluye: «Algo tan simple como ayudar a otras personas puede ir más allá de otros tratamientos para ayudar a curar a las personas con depresión y ansiedad».
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Fuente: Ohio State News | Imagen: Unsplash, Randalyn Hill