5. Come dentro del Disco de los Cinco
El Centro de Nutrición aconseja mantenerse dentro de la tabla nutricional como sea posible. Aquí hay principalmente productos frescos, por lo que evita agregar sal rápidamente. La sal se agrega en algunos alimentos, como pan, queso, pescado y legumbres. Coma esto con moderación, porque proporciona buenos nutrientes. Evite comer con poco valor nutricional, pero con mucha sal, como salsa, bocadillos, pasteles y postres, si deseas comer menos sal.
6. Lee la etiqueta
Si tratas conscientemente tu dieta y deseas prestar atención a tu ingesta de sodio, siempre debes verificar el empaque. La sal a menudo se agrega a las carnes procesadas, como la carne picada y la salchicha. Así que mira el paquete para comparar qué producto contiene la menor cantidad de sal. Al comparar puedes obtener rápidamente menos sal.
7. Mantén un diario
Para tomar conciencia de lo que realmente comes, puede ser útil llevar un diario de alimentos. Aquí hay muchas aplicaciones y sitios web útiles para eso. Estas aplicaciones también cuentan automáticamente tu consumo de sodio, lo que te permite comprender mejor lo que realmente comes. De esta manera, puedes ver cuál es el culpable y tratarlo de manera más consciente.
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Fuente: Voedingscentrum | Imagen: Pixabay