¡Con estos consejos, beber mucha agua será fácil!
El agua es importante para tu salud y por eso es importante que bebas mucho líquido. Pero a veces puede ser difícil beber la cantidad diaria recomendada de agua. Con estos consejos, será mucho más fácil beber mucha agua.
Botella de agua
Si tienes dificultades para beber agua porque sientes que nunca puedes, entonces podría serte útil llevar una botella de agua reutilizable. De esa manera, siempre tendrás agua contigo. Y hay muchos lugares donde puedes rellenar tu botella. También funciona como un buen recordatorio para beber más; cada vez que veas la botella, recordarás tomar un pequeño sorbo.
Recordatorios
Otra forma de recordar beber agua es establecer un recordatorio real. Existen aplicaciones especiales que te ayudan a realizar un seguimiento de tu consumo de agua, pero también podría ser útil configurar una alarma. ¡Si consumes un vaso de agua cada hora, alcanzarás la cantidad diaria recomendada en muy poco tiempo!
Agua antes de tu comida
Si te enseñas a ti mismo a beber un vaso de agua antes de cada comida, tu ingesta de agua también aumentará. Si también incluyes refrigerios en esto, entonces beberás al menos de tres a seis vasos de agua por día.
Sustituye las bebidas por agua
Si sueles beber otros tipos de bebidas, podría ser útil reemplazar tus bebidas con agua. O alternar entre bebidas. Por cada bebida que tomes, bebe un vaso de agua con ella. De esa manera, puedes disfrutar de tu bebida favorita mientras bebes mucha agua.
Agua saborizada
Si no te gusta el sabor del agua, intenta hacerla más sabrosa. Hay infusores de frutas especiales que puedes usar para darle un poco de sabor a tu bebida. O puedes usar ciertas formas de sabor en polvo o líquido que se pueden agregar a tu botella de agua.
Alimento
Otra forma de «beber» más agua es comer alimentos con alto contenido de agua. Algunas frutas o verduras consisten en más del 90 % de agua. Algunos ejemplos son la lechuga, el repollo, el calabacín, el apio, la sandía o el melón.
¡Con estos consejos, podrás aumentar tu consumo de agua y sentirte más saludable gracias a ello!
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Fuente: Healthline | Imagen: Unsplash, Engin Akyurt