No subestimes la ciencia que hay detrás de la regulación de la temperatura. Ponte unos calcetines cómodos antes de acostarte y experimenta la magia que induce al sueño cuando tu cuerpo se enfría de forma natural, haciéndote dormir más rápido. Es un truco sencillo y eficaz para dormir mejor.
Considera los estiramientos nocturnos como una forma de meditación que potencia la atención plena. Redirige la atención, ralentiza los pensamientos y la respiración e induce a la somnolencia. Conviértelo en parte de tu rutina nocturna para disfrutar de una noche tranquila y reparadora.