Para mejorar la calidad del sueño, considera la posibilidad de abstenerte del alcohol al menos un par de horas antes de acostarte. Lo sabemos, lo sabemos, probablemente no es lo que querías oír, pero puede suponer una gran diferencia en la calidad de tu sueño. Su sueño se lo agradecerá y se despertará más fresco y descansado.
En el actual debate entre ejercicio por la mañana o por la noche, hay que tener en cuenta los beneficios potenciales de hacer ejercicio por la mañana. No sólo aumenta el metabolismo, sino que también mejora tu rutina de sueño. Así que, si quieres mejorar tu forma física y tu sueño, levántate y haz ejercicio por la mañana.