Perder peso después de los 40
Entonces, ¿cómo puedes hacer que perder peso después de los 40 sea más fácil para ti? ¡Estos consejos pueden ayudarte!
- Para las dietas de choque: A la larga, las dietas de choque conducen a un mayor aumento de peso y este efecto yoyo es perjudicial para tu salud. La pérdida de peso saludable y segura solo se puede lograr si lo haces de una manera sostenible a largo plazo.
- Trabaja en pequeños pasos: Cuando de repente limites drásticamente tu consumo de alimentos, tu cuerpo entrará en “modo de supervivencia”. Esto significa que todos los alimentos que consumas se almacenarán como grasa en lugar de quemarse como energía. Si deseas reducir tu ingesta semanal de calorías con 700 calorías (que es aproximadamente medio kilo de pérdida de peso cada semana), es mejor comenzar consumiendo 200 calorías menos y aumentar esta cifra hasta alcanzar la meta de 700.
- Desarrolla algunos músculos: Más músculos equivale a quemar más grasa, incluso en modo de reposo. Visita un gimnasio para trabajar en el entrenamiento de fuerza (o hazlo en casa). El cardio también es importante, pero el entrenamiento de fuerza es más efectivo a largo plazo.
- Bebe té verde: El té verde le dará un impulso a tu metabolismo ya que funciona como un quemador de grasa natural. Además, también te ayudará a mantener equilibrados tus niveles de humedad.
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Descargo de responsabilidad: no hay garantía de resultados específicos y los resultados de cada persona pueden variar.
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Imagen: Pixabay
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