Fuente: Pexel
Una de las claves para que las uñas crezcan fuertes es una nutrición adecuada. Las uñas necesitan nutrientes específicos para mantenerse fuertes y flexibles. La biotina, una vitamina B, desempeña un papel fundamental en el fortalecimiento de la queratina, la proteína que compone las uñas. Añadir alimentos como huevos, nueces y aguacates puede marcar una diferencia notable.
Las proteínas no sólo son buenas para los músculos, ¡también son esenciales para las uñas! Las uñas están hechas de queratina, un tipo de proteína, por lo que una dieta rica en proteínas puede ayudar a que las uñas crezcan más largas y resistentes. Las carnes magras, las legumbres y el pescado pueden dar a tus uñas la fuerza que necesitan.
Minerales como el zinc y el hierro también son esenciales para las uñas. El zinc favorece el crecimiento y la reparación, mientras que el hierro evita que las uñas se debiliten y se vuelvan quebradizas. Considera la posibilidad de incorporar verduras de hoja verde y cereales integrales para cubrir estas necesidades. Pasa a la página siguiente para ver consejos que te cambiarán la vida.