Cardio y fuerza
Cuando quieras trabajar para deshacerte de la grasa axilar, es importante concentrarte en el entrenamiento cardiovascular y de fuerza en tu régimen de ejercicios. Enfócate especialmente en tu pecho y tu espalda con esto. ¡Al hacer los siguientes ejercicios, apuntarás específicamente a la grasa de la axila y desaparecerá antes de que te des cuenta!
- Pecho mariposa acostada: Necesitarás un par de pesas pequeñas para este ejercicio. Acuéstate de espaldas y, sosteniendo las pesas, abre los brazos hacia un lado con las palmas hacia arriba. Dobla ligeramente los codos y luego levanta los brazos hacia el techo, juntando las pesas sobre tu pecho.
- Dominada: Esta es una forma muy efectiva para combatir la grasa axilar. Es bastante difícil levantarse, así que si no puedes manejarlo, puedes usar un taburete pequeño. ¡Lo más importante es seguir practicando!
- Dominada con pesas: Acuéstate sobre tu estómago y trata de mantener las piernas rectas. Sosteniendo las pesas pequeñas de nuevo, saca tus brazos a los lados. Luego, lleva los brazos hacia las piernas y luego levanta la cabeza y el pecho del suelo. Asegúrate de comprometer tu centro mientras haces esto. Mueve tus brazos hacia los lados de nuevo mientras bajas tu pecho de regreso al suelo.
- Nadar: Con este ejercicio, entrenarás todo tu cuerpo. Acuéstate sobre tu estómago y estira tus brazos y piernas. Levántalos y haz movimientos de natación.
Intenta hacer estos ejercicios durante 15 a 20 minutos cada día y ya notarás una clara diferencia en unas pocas semanas. Además de esto, debes, por supuesto, asegurarte de comer sano; eso es lo más importante (y bueno para tu salud).
¿Prefieres ver un video para saber exactamente cómo hacerlo? Luego haz clic en el siguiente video.
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Fuente: Flair, Little Things
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