¡Algunos tipos de alimentos en realidad pueden fortalecer tus dientes!
Por lo general, sabemos exactamente qué tipos de alimentos podrían dañar nuestros dientes y encías. Como el azúcar o los limones. Pero ¿sabías que algunos tipos de alimentos pueden fortalecer tus dientes y encías? Obtén más información a continuación.
Verduras y lácteos
No todas las verduras son buenas para los dientes, pero ¿sabías que las verduras crujientes pueden eliminar la placa dental? Las zanahorias, el brócoli o algunos trozos de pimiento morrón son un excelente refrigerio si deseas asegurarte de que tus dientes se mantengan saludables. Los lácteos también son una buena opción porque fortalecerán el esmalte dental, la parte externa de los dientes. Productos como la leche y el yogur son ricos en calcio y proteínas, lo que ayuda a combatir las caries. ¡Eso significa que el queso, por ejemplo, es bastante saludable para los dientes!
Las verduras de hoja como la espinaca y la lechuga son beneficiosas para la salud de las encías. Eso es porque son ricas en folato. Los folatos ayudan a fortalecer el esmalte y ayudan a combatir ciertas enfermedades de las encías o su inflamación.
Ajo, cebolla y setas
Estos no solo son deliciosos para agregar a tu comida para darle sabor, ¡también son realmente buenos para ti! Catrise Austin, DDS, experta dental de Listerine, le dijo a Well+Good que tanto las cebollas como el ajo pueden combatir las bacterias responsables de las caries, el sarro y la inflamación de las encías. El ajo puede incluso ayudar a prevenir el mal aliento (y no solo causarlo). A largo plazo, eso es lo que hace. Las setas, especialmente las Shiitake, eliminan la placa y mantienen los dientes y las encías saludables.
Fruta
Las fresas no son solo un tipo de fruta deliciosa, también pueden ayudar con la higiene bucal. Estas pequeñas frutas dulces pueden hacer que tus dientes sean más blancos. Y lo mismo ocurre con las manzanas. Ambos contienen ácido malik, un ácido que, según Austin, tiene propiedades blanqueadoras. Pero las manzanas no solo blanquean los dientes. Las frutas como las manzanas y las peras contienen más fibras. Y debido a que tienes que masticar estas frutas llenas de fibra correctamente, tus encías se estimulan y aumenta la producción de saliva. Cuando aumenta la cantidad de saliva en la boca, se reduce el riesgo de caries.
Entonces, si deseas mejorar tu higiene bucal, ¡comer este tipo de alimentos es una buena manera de hacerlo!
Lee también: Esta es la razón por la que no debes enjuagarte con agua después de cepillarte los dientes
Fuente: Well + Good | Imagen: Unsplash, Caju Gomes