En este caso, es mejor elegir una opción diferente
Todos sabemos que siempre es mejor tomar un vaso de agua en lugar de un refresco, pero a veces simplemente es bueno saciar la sed con una bebida gaseosa. Pero ¿sabías que hay un peor momento del día para tomar una coca cola fría? Obtén más información a continuación.
El peor momento
Si estás planeando salir a correr o si estás a punto de comenzar un entrenamiento intenso, beber un refresco o alguna otra bebida gaseosa puede no ser la mejor idea. Según Leslie Bonci, una dietista deportiva que trabaja con los Kansas City Chiefs, dice que beber un refresco en realidad te deshidrata. Eso significa que, si estás tratando de saciar tu sed antes de hacer ejercicio, un refresco en realidad lo empeorará. «No deberías beber refrescos antes de hacer ejercicio», le dijo Bonci a Eat This!. «La carbonatación puede retrasar el ‘vaciado intestinal’, por lo que no te hidratas de manera tan eficiente. Beber refrescos antes del ejercicio afecta negativamente a la hidratación, ya que el líquido puede tardar más en llegar a través del tracto digestivo a los músculos que se ejercitan».
Incomodidad
Esto significa que cuando tomas un refresco antes de empezar a sudar, es posible que te sientas hinchado y con malestar general. Pero hay otro momento del día que también se considera un mal momento para tomar un refresco. Según Bonci, un refresco antes del desayuno tampoco es lo ideal. «En general, beber un refresco por la mañana puede hacer que te sientas lleno antes de haber satisfecho tus necesidades de líquidos», dice. «Debido a que los refrescos pueden tardar más en vaciar el estómago, es posible que te sientas lleno, y si esa es la primera bebida que bebes cuando te despiertas, entonces existe la posibilidad de que te resulte más difícil consumir otros líquidos de inmediato e hidratarte adecuadamente, y en algunos casos, es posible que te encuentres evitando la comida».
Entonces, si estás debatiendo si abrir una refrescante gaseosa o beber un vaso de agua, el agua podría ser la opción más segura. Sobre todo por la mañana o antes de salir a correr.
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Fuente: Eat This! | Imagen: Unsplash, Felix Zhao